辦公室女性由于長期坐著，沒能得到很好的運動消化，招致脂肪全部堆積于腰腹部，長期以往腰部變得越來越肥。瑜珈是一種很有效的瘦身辦法，當然，關于瘦腰也有特定的妙招啦!

         瑜伽服加工廠教你瘦腰瑜伽步驟一：

         臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，應用腰腹部力氣漸漸抬起腰部，使上半身與大腿成不斷線。腰腹部漸漸放下，堅持臥躺姿態。動作反復5-6次。

         瑜伽服加工廠教你瘦腰瑜伽步驟二：

         平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦。腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。

         瘦腰瑜伽步驟三：

     平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度。應用腰腹部力氣，頭部漸漸往上抬，同時左腿往上舉，堅持10秒。吸氣，堅持2姿態的同時，換腿停止，此組動作反復做6次。

          瘦腰瑜伽步驟四：

    平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與空中成45度，右腿彎曲，小腿與空中平行，雙手抱住后腦抬高往右邊改變。頭部漸漸放下，回到平躺姿態，然后換方向停止，動作反復做10次。

          瘦腰瑜伽步驟五：

   俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側，雙腿并攏伸直，整個身體恤 著空中。吸氣，漸漸抬離上半身，同時雙手往上平舉，直至胸部略微離地為止，堅持10秒后回到1，反復做10次。

           在這里新生運動瑜伽服加工廠祝您工作高興?。?！